トレーニング

筋トレ歴1年の私が筋トレを始めて良かったと思う4つのこと。筋トレで心も体も健康になる!

こんにちは、筋トレを約1年続けているしばです!

実際に私が筋トレをするようになって実感した筋トレのメリットについて記事にしてみました。

筋トレを始めようか迷っている方の参考になると嬉しいです。

それでは早速見ていきましょう!

この記事はこんな方におすすめ

  • 筋トレを始めようか迷っている方
  • 筋トレのメリットが知りたい方

筋トレを始めて良かった4つのこと

自分に自信が持てるようになった

しば
私が筋トレを始めて自分に自信が持てるようになった理由は次の2つです!
  • 1つのことを継続できたこと
  • シンプルに痩せたこと

継続できたことが自信になった!

私は基本的に3日坊主で終わってしまうような飽き性の人間でしたが、筋トレは今でも継続して行うことができています。

1つのことを継続するって簡単なように見えて実は難しいことです。

そこでなぜ飽き性の私がこれまで筋トレを継続することができたのか考えてみました。

飽き性の私が筋トレを継続できた理由

  1. 携帯の待ち受けを憧れのボディにしてモチベアップ!
  2. 無理してやらない
  3. やる気が起きない時は休息も必要
  4. 習慣づける

携帯の待ち受けは皆さん毎日必ず見ると思います。今日はサボってもいいかなって思っている時にナイスバディなモデルさんが写っている待ち受けを見ると、サボってる場合じゃない!自分もこんなボディに少しでも近づきたい!と言う思いが湧いてくるのでやる気も毎日のモチベーションもアップします。

しば
実際に自分には凄い効果的面でした!

目標としているボディがない方は見つけてみるといいかもしれません。達成することが目標ではないので、達成できそうなボディでなくても大丈夫です。なんとなくダイエットや筋トレを行うよりも、自分もこんな風になりたい!と思える人がいるとそれだけで続けるきっかけになります。

 

そうは言っても、どうしてもやる気が起きない時はありますよね。そんな時は無理せずやらない方がいいです。やらされてる、と言う意識では長く継続することは絶対にできません。でも全く動かないといつの間にか筋トレをやらないことが当たり前になってしまうので、できるなら少し動くと良いでしょう。

やる気が起きない時はこれをやろう!

  • スロー筋トレ
  • ストレッチ

スロー筋トレはゆっくりですがじわ〜っと筋肉に効いているのが良くわかります!ストレッチもやるだけで足やせに繋がったりとプラスの要素が多くあるのでストレッチだけでもやってみてください。

このように毎日少しでも動くことを習慣づけることで継続できるようになります。

しば
継続できているだけで素晴らしいことです。もっと自信を持っていいのです!

筋トレに関わらず、何か1つのことに熱中できたり、継続することによって、結果はどうであれこれだけ本気で熱中できた!続けることができた!ということが自信に繋がります。

痩せたことで自信になった!

私はダイエットを始めてMAX体重から約5kg痩せました。努力が結果になって現れたことで、自分の今までの頑張りが認められたようですごく自信に繋がりました!

ファッションやメイクが楽しくなった

今までの自分では選ばないような少し露出の多い服や細身のパンツなどが気にせず着れるようになりました!新しいメイク道具や最近の流行りの服にも以前より興味が出て、メイクをするのも服を選ぶのも楽しくなりました。

痩せると似合う服の幅が広がるので、人生めちゃくちゃ楽しくなります!

ポジティブ思考になった

ネガティブに物事を考えがちだった私ですが、筋トレをしたり体を動かしたりすることでストレス発散になり、ストレスを以前より溜め込まないようになりました。その結果、ポジティブ思考に変化しました。

今までは重く物事を考えていた部分があったのですが、いい意味で楽観的に物事を考えられるようになりました。

なぜ筋トレがストレス発散になるの?

筋トレを行うとセロトニンと言う幸せホルモンが分泌されるから!

このホルモンは次のような効果があります。

  1. 精神を安定させる
  2. 気分をリフレッシュする
  3. ぐっすり眠れる

筋トレを行うことでストレス発散効果が得られると言われているのは、このような効果があるためです。ストレスを溜め込まないことによって前向きな気持ちになることができ、ポジティブ思考にも影響しています。

疲れにくくなった

しば
私が筋トレを始めて疲れにくくなった理由としては、次のことが考えられます。
  • 運動不足の解消
  • 筋トレによる筋肉増量
  • タンパク質をしっかりとるようになった

筋トレにはなぜタンパク質?

筋肉量を維持するためにはタンパク質が必要だから!体の中に十分なタンパク質量があると筋肉が発達しやすくなります。

筋トレを毎日行うことで運動不足が解消され、筋肉もつき疲れにくくなりました。それに加えてタンパク質を意識してとることで筋トレの効果もアップさせることができています。

しば
いつまでも元気でいたいからおばあちゃんになっても筋トレ続けたいな〜

まとめ

いかがでしたか?

筋トレを始めて良かった4つのこと

  1. 自分に自信が持てるようになった
  2. ファッションやメイクが楽しくなった
  3. ポジティブ思考になった
  4. 疲れにくくなった

このように筋トレを行うと体が鍛えられるばかりではなく、心も健康になることができます。

人生は1度きり!心身ともに健康になれる筋トレ、一緒に始めてみませんか?

グーグル広告

  • この記事を書いた人

しば

茨城県在住/24歳/趣味:筋トレ
Enjoy!Diet!をテーマに初心者〜中級者の方向けに様々なダイエット情報をゆるっとお届けします!

-トレーニング