こんにちは、しばです。
青汁といえば、苦くて飲めない、嫌いと言う方が多いのではないでしょうか。いくら健康に良いとわかっていても美味しくなかったら継続して飲み続けることは難しいと思います。私も青汁は苦手だったのですがある青汁に出会い、概念が変わりました。そこで私が飲んで美味しかった青汁をみなさんに紹介するとともに、私が行っていた青汁の置き換えダイエットについても紹介したいと思います。
それでは早速見ていきましょう！
この記事でわかること
- 私がおすすめする青汁
- 置き換えダイエットが向いている方
- 置き換えダイエットのやり方
- 青汁の栄養素と効果
私がおすすめするフルーツ系青汁
実際に私が飲んでいた青汁がこちら！
おすすめポイント
- フルーツ風味で甘くて飲みやすい！
- 美味しいから継続できる！
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私は苦味が苦手なので水ではなく、よりまろやかに感じられる牛乳で割って飲んでいました！
青汁で置き換えダイエット
青汁をご飯の代わりに飲む置き換えダイエットを行うことにより、１日の摂取カロリーを抑えダイエット効果が期待できます。１日の食事の１〜２食を置き換えることが一般的です。
置き換えダイエットが向いている方
- 短期間で集中して痩せたい
- 時間がない
- 運動はどうしても苦手
置き換えダイエットは食べる量が減り空腹に耐えなくてはいけないため、人によってはきついと感じるダイエット法です。そのため長期間続けるのは難しいダイエット法ですので、短期間で集中して減量したい人に向いています。
運動を行う時間がなかなか取れない方でも、食事を置き換えるだけで良いので手軽に行うことができます。ただ、置き換えダイエットをやめたら元の体重に戻ってしまったりとリバウンドしやすいというデメリットもあります。
私も毎朝朝ご飯代わりに青汁を飲む生活を初め、確かに体重はその期間落ちました。ですが今まで朝ご飯をしっかり食べていた私にとってはかなり辛く正直長続きはしなかったです。
毎朝飲むのは難しい方は
- 朝ご飯の前に飲んでご飯の食べ過ぎを防止
- 食べすぎてしまった翌朝に飲む
- 絞りたい時だけ集中して超短期間で置き換えダイエットを行う
このような飲み方をすると良いと思います。
置き換えダイエットは栄養が偏ってしまう場合もあるので体調に異変を感じたらすぐに中断することが大切です。
青汁の４つの栄養素と効果
青汁を飲んだ方が良い方
- 野菜不足
- 便秘
- 美肌になりたい
- 痩せたい
商品によって成分は異なりますが、青汁には上記のような方に良い成分が多く入っています。
食物繊維
食物繊維が豊富な青汁を飲むことによって、腸内環境が整い便秘改善につながります。便秘はぽっこりお腹の原因にもなっているので便秘を改善することでスッキリしたお腹を目指せます。また、腸内環境を整えることで太りにくい体作りをすることができます。
ビタミン
ビタミンを摂取すると体に良いことは、抗酸化作用による老化を予防、糖質・脂質・アミノ酸の代謝を助ける、コラーゲンの生成等があります。青汁を飲むことで美肌にも近づくことができます。
βカロテン
この成分は緑黄色野菜に多く含まれている成分です。効果としては、夜盲症の予防、視力低下の抑制、黄斑変性の予防、癌の予防・抑制などの病気の予防効果が多くあります。
病気のこと
夜盲症とは、薄暗い場所や夜の暗いところで極端に視力が低下し、物が見えづらくなる病気です。
黄斑変性は、視力低下を引き起こしたり、物が歪んで見えたり、視野が欠けるといった症状が現れることがあります。
アミノ酸
人はタンパク質でできています。そのタンパク質を作っているのがアミノ酸で、必要不可欠な存在です。効果としては、筋力アップ、疲労回復、安眠などの効果が期待でき、筋トレを行っている方にも嬉しい成分です。
このようにたくさんの栄養素が入っています。健康に良い成分がぎゅっと凝縮された青汁を毎朝飲むことで調子の良さを実感できると思います。栄養たっぷりだからこそ置き換えダイエットとしても優秀です。
まとめ
いかがでしたか？今回はおすすめの青汁と置き換えダイエットについて紹介しました。
栄養たっぷりで、美味しい青汁を毎朝飲んでみませんか？青汁の置き換えダイエットは、朝ご飯が食べる時間がない方にも手軽に行えるダイエット法です。朝ドリンク一杯なんて無理！という方は朝起きてすぐ青汁を飲んで、その後ご飯を食べましょう。青汁によってご飯の食べ過ぎを防止する効果もあります。
ダイエットは無理は禁物です。自分のペースでできる範囲で置き換えダイエットをして体重減少を目指しましょう！
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