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【実家暮らしの方必見】ダイエットしたいのに食事制限ができない!実家暮らしでもダイエットを成功させる方法とは?

こんにちは、しばです。

実家暮らしのダイエッターの皆さん!

家にはたくさんのお菓子や食材の誘惑!ご飯も美味しくてついつい夜食べすぎてしまう!そんなこんなで何ヶ月経っても体重が減らない!実家暮らしを理由に半分ダイエットは諦め。なんて状況の方いると思います。

実際に私も実家暮らしなので気持ちがとてもよくわかります。痩せると決めたものの、食事制限ができずなかなか体重が減らなかった時期もありました。

ダイエットは食事8割:運動2割と言われるほど食事制限が重要ですが、実家暮らしだとその食事制限がとても難しいんですよね!

今回は私が実践してる、実家暮らしながらダイエットを成功させる方法についてお教えします。

この記事でわかること

  • 実家暮らしでもダイエットを成功させる方法
  • 実家暮らしの食事制限の方法

実家暮らしでダイエットを成功させる方法とは?

家族にダイエットすると宣言して協力してもらおう

家族の協力なしで食事制限はなかなか難しいです。健康志向の料理を普段から作ってもらえるなら良いですが、毎日揚げ物や高カロリーな物が食卓に並んで、せっかく作ってくれたのに食べないのは申し訳ないから結局食べちゃう。これじゃ消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまっていくら運動を頑張っていても痩せられません。まずは本気でダイエットをすると家族に宣言してみましょう。運動を毎日頑張るなどして家族に本気度を見せることができればより協力してもらえるのではないでしょうか。

おかずは小皿に食べる分だけ取ろう

実家だとおかずは家族の人数分大皿でのっていることが多いと思います。しかし、大皿からおかずをとっていては最終的に自分がどのくらいの量を食べているのか分からず、食べすぎてしまうことがよくあります。これを、最初から食べる分だけ小皿に取り分けておけば食べ過ぎを防ぐことができます。

夜は炭水化物を控えめに!

家族に夜ご飯を作ってもらっていると、急に自分だけヘルシー料理にして!なんてことは難しいと思いますが食べる量は自分で減らすことができます。夜は炭水化物を控えめにすることでカロリー摂取を抑えることができます。

炭水化物抜きはNG

炭水化物の摂りすぎはもちろんNGですが、だからといって極端に全く炭水化物を摂らないのもよくないです。炭水化物を抜くことで快適な睡眠が得られずダイエット以前に体に負担がかかってしまうこともあります。一時的には体重が落ちますが、長くは続かずリバウンドしてしまうものです。夜は炭水化物を控えめにしてバランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

誘惑に負けない強い心をもつ

実家暮らしだと誘惑はたくさんありますよね。自分がお菓子などを買わないようにしていても家族が買ってきたものが家にあるとつい食べたくなってしまう・・・。我慢のしすぎも良くないですが、誘惑に負けていつも食べているようではダイエット成功のせの字も見えてきません。

私は家に帰ってからお菓子を食べることが日課でした。すぐ夜ご飯だとしても関係なしに食べてしまうくらいお菓子が大好きだったのですが、ダイエットを始めてから我慢するようになり最初の頃は食べたくて食べたくてしょうがない日もありました。ですがそんな生活に慣れてくると自然と食べなくてもいられるようになるものです。

もし誘惑に負けそうな時には、ダイエットに成功して笑っている自分を想像してみてください。憧れの体型のモデルさんなどを携帯の待受けにするとモチベーションが上がりますよ♪

自分に厳しくできる人が実家暮らしでもダイエットを成功させることができるのです。

痩せれない理由を実家暮らしのせいにしない

実家暮らしでもダイエットに成功してる方はたくさんいますし、皆さん工夫をしてダイエットに取り組んでいます。

結論、本気で痩せたければ痩せられます。何がなんでも痩せてやる!という強い意思さえあれば痩せられるのです。誘惑に負けず摂取カロリーをなるべく抑えながら適度に運動を取り入れましょう。最初はきついでしょうが痩せた時にあの時頑張ってよかったと絶対に思うはずです。

まとめ

一部精神論的な部分もありますが、笑

メモ

  • 家族の協力を得る
  • おかずは小皿に取り分ける
  • 夜は炭水化物を控えめにする
  • 誘惑に負けない
  • 実家暮らしを痩せれない理由にしない

以上が私が実践している方法になります。これからダイエットを始めようと考えている実家暮らしの方はぜひ参考にしてみてください。

たったこれだけのことですが、日々の積み重ねがダイエットをする上で大事になってきます。体の変化を感じることができると思いますよ。

では、一緒にボディメイク頑張りましょう!

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  • この記事を書いた人

しば

茨城県在住/24歳/趣味:筋トレ
Enjoy!Diet!をテーマに初心者〜中級者の方向けに様々なダイエット情報をゆるっとお届けします!

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